বদ হজম, হজমে সমস্যা হলে করণীয় – Digestion Problem Home Remedy

কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেট ফাঁপে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে আঁশযুক্ত খাবার খান, পর্যাপ্ত জল পান করুন।

খাওয়ার সময় ও মাঝখানে বেশি জল পান করলে পাকস্থলীর অ্যাসিড দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভালো করে খাবার ভাঙতে পারে না। তাই খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস জল পান করুন। খাওয়ার সময় বেশি জল নয়। খাওয়া শেষে আবার একটু সময় পর জল পান করবেন।

খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া করবেন না। সময় নিয়ে, ধীরে-সুস্থে ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া শেষ করবেন। তাড়াহুড়া করে খেতে গিয়ে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। আর তার জন্যই পেটে খানিকটা হাওয়া ঢুকে যায়।

আমাদের দুনিয়ায় অনেক মানুষ আছেন যাদের এই সমস্যা আজীবন লেগেই আছে খাওয়ার কথা শুনলে জিবে জল আসে যায় কিন্তু করার কিছুই থাকে না। মানে খেতেই পারে না ভয়ে। একেক জনের একেক ধরনের খাবার হজম করতে সমস্যা হয়। আর যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স আছে, তারা দুধ ও দুধের তৈরি খাবার খেতে পারেন না। অনেকের মিষ্টিজাতীয় দ্রব্যে সমস্যা হয়। কারও সমস্যা হয় রুটি, যব বা ডালজাতীয় খাবারে। কার কোনটাতে সমস্যা, সেটা তিনিই ভালো ধরতে পারবেন। তাই বদহজমের রোগীর দুধ নিষেধ বা মিষ্টি নিষেধ-এ জাতীয় কথাসঠিক বলা যাবে না। যার যেটা প্রব্লেম সে নিজেই সেটা বুঝবে।

পেটে গ্যাস সমস্যা তৈরি করতে পারে কৃত্রিম চিনি, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবারও। তাই এগুলো খেতে হবে হিসাব করে। আর আজি বাড়িতে বলে দিন কোনোরকম রান্নায় বেশি তেল মসলা একদম যেন না দেয়।

ধূমপান, চুইংগাম চিবোনো ও স্ট্র দিয়ে জুসজাতীয় কিছু খেলে পেটে গ্যাস হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। তাই এ ধরনের অভ্যাস বর্জন করুন।

হজমের সমস্যা সমাধানে যেটা করবেন